Penchons-nous sur les livres de musculation de référence qui vous seront utiles si vous débutez ou si vous souhaitez améliorer votre compréhension de la discipline.
Top des meilleures ventes Amazon de livre de musculation
Quels sont les ouvrages de référence et par qui sont-ils écrits ?
En France, nous avons la chance d’avoir de très bons auteurs de livres ayant une réelle expérience et de vrais diplômes dans le domaine de sport, de l’anatomie et de la santé.
Livres de Frédéric Delavier / Michael Gundill
On les présente plus, Frédéric Delavier et Michael Gundill travaillent en collaboration depuis plusieurs années.
Guide des mouvements de musculation
- Delavier, Frédéric (Auteur)
Ecrit par Frédéric Delavier et son confrère Michael Gundill, ce livre décrit précisément les principaux mouvements de musculation. Idéal pour les débutants mais s’avérant aussi utile pour les intermédiaires, le Guide des mouvements de musculation est un succès planétaire étant donné qu’il s’est vendu à plusieurs centaines de milliers d’exemplaires. Actuellement deuxième des meilleures ventes en culturisme et haltérophilie sur Amazon. Les dessins de Delavier, d’une qualité exceptionnelle, font l’atout de ses ouvrages. Ils permettent notamment de visualiser les groupes musculaires sollicités sur l’ensemble des exercices.
La méthode Delavier 1
- DELAVIER FREDERIC/GUNDILL MICHAEL (Auteur)
Fruit d’une collaboration de près de deux décennies entre Delavier et Gundill, cet ouvrage dispose de superbes approches visuelles. La méthode Delavier est le premier tome des bestsellers du duo. Regroupant 200 mouvements et 50 programmes de musculation, ce livre de 256 pages a été rédigé et illustré par des experts en biomécanique reconnus.
La méthode Delavier 2
Souvent jugé comme le meilleur des trois tomes, la méthode Delavier 2 est un ouvrage de qui vous permettra de progresser et mieux programmer vos entraînements. Ce livre vous aidera donc à élaborer des stratégies et des programmes d’entraînement plus sophistiqués que lorsque vous débutiez. Michael Gundill et Frédéric Delavier s’illustrent donc à nouveau dans un ouvrage précis et extrêmement bien documenté avec plus de 600 illustrations anatomiques.
La méthode Delavier 3
Dernier couplet en date de la trilogie, la méthode Delavier 3 regroupe bon nombre des principes expliqués par Gundill et Delavier dans les autres tomes. Poussant l’approche anatomique et biomécanique plus loin. Avec pour objectif principal de donner des solutions aux pratiquants qui n’arrivent plus à progresser ou à rattraper leurs points faibles, ce livre propose des programmes spécifiques qui répondront aux difficultés de chacun.
La méthode Delavier de musculation pour la femme
La musculation étant tout aussi bénéfique et accessible aux femmes, Frédéric Delavier a consacré cette édition au développement musculaire chez la femme. Que ce soit pour sculpter son corps, gagner en force ou préserver sa santé physique, cet ouvrage est vite devenu une référence en la matière. Delavier et Gundill s’illustrent ici dans une méthode de musculation entièrement conçue et destinée aux femmes. Avec plus de 150 mouvements, des dizaines de programmes et de très nombreux clichés et schémas, La méthode Delavier de musculation pour la femme est le livre qu’il vous faut si vous chercher la performance ou l’équilibre sportif en tant que femme.
Livres d’Olivier Lafay
Controversés par certains, plébiscités par d’autres, les livres d’Olivier Lafay sont incontestablement des références de la musculation. Plus connue sous le nom de Méthode Lafay, ces ouvrages sont peu nombreux mais extrêmement célèbres.
Méthode de musculation
- LAFAY, OLIVIER (Auteur)
La méthode de musculation par Olivier Lafay est un livre novateur associant un concept de musculation unique et de très bonnes illustrations. L’essence de la méthode Lafay repose dans le fait de se muscler sans matériel. Ainsi, l’objectif est d’utiliser son environnement ainsi que moins de temps que nécessiterait un entraînement conventionnel en salle. Olivier Lafay propose un ouvrage permettant d’obtenir des résultats rapides et durables. Chaque sportif, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats qu’il vise à condition de s’entraîner sérieusement.
Méthode de musculation au féminin
- LAFAY, OLIVIER (Auteur)
Moins connue que l’œuvre principale d’Olivier Lafay, la Méthode de musculation au féminin se veut axée sur l’apprentissage des exercices pour les femmes. Grâce à ce livre, vous pourrez réaliser 80 exercices chez vous et sans matériel. Cette méthode donne la possibilité aux femmes d’adopter un entraînement progressif avec des explications détaillées sur chaque mouvement. Cet ouvrage permet donc d’atteindre les objectifs suivants : élimination des graisses excédentaires, prise de muscle et augmentation des performances.
Livre de Jean Larrue (All Musculation)
Plus connu sous le pseudonyme de Jean de All Musculation, Jean Larrue s’est fait connaître via sa chaîne YouTube All Musculation axée comme son nom l’indique sur l’apprentissage de la musculation pour les débutants.
Le guide pour progresser
- Le Guide pour Progresser en musculation
- Jean LARRUE (Auteur)
Rédigé dans l’ultime but d’aider les débutants à apprendre toutes les bases nécessaires pour progresser sur le long terme, le guide pour progresser de Jean Larrue vous permettra d’améliorer votre force et votre masse musculaire. Vous pourrez également affiner votre silhouette en perdant du gras et en sculptant votre corps. Tous les exercices sont munis d’explications supplémentaires pour éviter les blessures. Le contenu de cette édition traite non seulement de l’entrainement en salle ou chez soi, mais aussi de la nutrition et des compléments alimentaires.
Livre de Rudy Coia & Julien Venesson
S’étant fait connaître sur le forum SuperPhysique puis via sa chaîne YouTube, Rudy Coia est un coach sportif très célèbre sur la toile.
Le guide de la musculation au naturel
Est-il obligatoire de prendre des produits dopants pour avoir un corps sculpté ? Le guide de la musculation au naturel de Rudy Coia et Julien Venesson répond « non » à cette interrogation avec des nombreux conseils musculation. Abordant notamment la morphologie, les points forts et faibles, les programmes et les exercices (temps de repos, vitesse, répétitions..), ce livre est une référence et sera très vite amorti par la réalisation de vos objectifs sportifs.
Contexte actuel
A l’aire de la digitalisation, on pourrait se dire qu’un livre de musculation fait un peu figure de vieillerie. Pourtant il existe de très nombreux ouvrages particulièrement célèbres et dont la précision et le travail de l’auteur ne sont plus à prouver.
Tout le monde s’y met !
Après les spécialistes en anatomie du mouvement, c’est au tour des vidéastes et coachs sportifs qui pullulent sur le web de s’atteler à la tâche ! Certains entreprennent d’éditer de très bons ouvrages, d’autres surfent simplement sur la vague de leur notoriété, considérant l’édition comme une des nombreuses cordes qui compose leur arc. Ayant pour objectif de faire plaisir à Noël, de soutenir inconditionnellement son idole ou de susciter un véritable intérêt pour le contenu; la plupart de ces livres finissent sur une étagère à prendre la poussière. Manque de temps, d’implication ou piètre qualité de l’information et des illustrations font que de nombreux guides sont mis de côté par leurs lecteurs.
Mais alors qu’est-ce qu’un bon livre de musculation ?
Comme dans tout domaines, il existe des références et le monde de la musculation ne fait pas exception. Bien qu’il ne s’agisse « que » de sport, certains ouvrages écrits sur la musculation se sont vendus et se vendent toujours à des millions d’exemplaires.
Comment savoir qu’un livre est ou n’est pas une référence ? De manière générale, un ouvrage de référence en musculation :
- Est ou a été écrit par un professionnel diplômé et reconnu
- Se vend encore actuellement
- Dispose d’illustrations claires
- Est régulièrement mis à jour dans des rééditions
- Est traduit dans de nombreuses langues
Conclusion
On peut donc conclure qu’il existe de très nombreux ouvrages sportifs, certains sont des références, d’autres ne valent pas forcément le coût d’être achetés. Sur cette page, vous ne pourrez trouver que des livres de très bonne qualité ayant fait leurs preuves tant au niveau du volume de vente que de la perfection des explications et illustrations. Leurs auteurs sont de véritables professionnels reconnus dans le milieu de la musculation.
Questions fréquentes sur les livres de musculation
Quel est le meilleur livre de musculation ?
Cela dépend de l’interprétation de chacun, d’après de nombreux sportifs, le meilleur livre de musculation du marché est sans nul doute le Guide des mouvements de musculation de Frédéric Delavier et Michael Gundill.
Combien coûte un livre de musculation ?
En moyenne, un livre de musculation broché coûte entre 20€ et 30€ maximum. Pour faire des économies, vous pouvez opter pour une version digitale comme les livres Kindle qui coûtent généralement moins de 20€.
Comment prendre des notes sur un livre de musculation ?
Tout dépend du format de votre livre. Si il s’agit d’un format numérique, rien de plus simple que d’annoter certains passages. Si il s’agit d’un format broché, vous pouvez soit utiliser un crayon de papier soit des post-it de couleurs que vous ferez dépasser comme des signets. Bien entendu, rien ne vous empêche d’écrire au stylo ou de surligner certains passages au feutre, mais dans ce cas n’espérez pas revendre votre livre un jour !
