Comment muscler ses avant-bras avec des pinces de musculation ?

Lorsque l’on pratique des exercices de musculation des avant-bras, il intéressant de se pencher sur les accessoires pratiques au quotidien. Découvrons ensemble le hand grip et son utilisation.

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Comment utiliser une pince de musculation ?

Cela peut paraître simple mais il est important d’aborder l’utilisation d’un pince de musculation. Gardez à l’esprit qu’il s’agit vraiment d’un accessoire basique.

Position de départ

Placez le crispateur dans votre main de manière à serrer la pince entre votre pouce et vos quatre autres doigts.

Exécution de l’exercice

Effectuez une simple pression de la main, comme avec un casse-noix. Une fois les deux extrémités rassemblées, le ressort du gripper entre alors en action et vous permet de revenir en position de départ.

Vidéo de la pince de musculation

Conseils pratiques

Le seul conseil que je pourrais vous donner est de faire de longues séries. En effet, vu la faible intensité de l’exercice il est préférable d’exécuter de nombreuses répétitions. De plus, cet accessoire peut être utilisé en unilatéral lorsque vous pratiquez une autre activité (télévision, lecture etc.).

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Variantes de la pince de musculation

Une option peut être d’utiliser un gripmaster qui est une sorte de pince plus poussée. Chaque doigt possède son propre ressort de manière à travailler la main et le poignet dans leur intégralité. En plus de cette option à la pince de musculation conventionnelle, vous pouvez opter pour un grip mesureur. Comme son nom l’indique, il s’agit d’une pince mesurant votre force et la retranscrivant sur un écran à cristaux liquides. Ainsi, vous pourrez connaître votre force de poigne, mais aussi suivre son évolution.

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Conclusion

Ce petit accessoire de musculation vous permettra donc de gagner en force de poigne. Il est conseillé de l’utiliser au quotidien plus qu’en salle de sport. Il s’agit d’un exercice qui viendra compléter votre isolation du poignet en dehors de votre séance.

Questions fréquentes sur les pinces de musculation

Comment utiliser une pince de musculation ?

Il vous suffit de saisir la pince dans votre main, de placer une branche contre votre pouce et l’autre contre vos doigts. Effectuez ensuite une pression sur la pince en refermant votre main pour plier la pince au maximum.

A quoi sert une pince de musculation ?

Une pince de musculation sert principalement à améliorer votre force de poigne. Les pinces de musculation, quelles que soient leurs modèles servent à muscler vos mains et avant-bras.

Qu’est-ce qu’une pince de musculation ?

Existant sous diverses formes, la pince de musculation est généralement une tige de métal formant un ressort et deux poignées aux extrémités de ce ressort formant un « V ». Certains modèles sont dotés de mousse pour ne pas abîmer vos mains, d’autres sont totalement réglables pour offrir une plus grande plage de résistance.

Résumé
Guide des pinces de musculation
Titre
Guide des pinces de musculation
Description
Les pinces pour muscler les avant-bras sont des accessoires de musculation efficaces et transportables facilement.
Auteur
Origine
Musculation-Bras.fr
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