La barre de traction est l’accessoire idéal pour ceux qui n’ont pas le temps d’aller au gymnase ou qui veulent continuer de s’entraîner à la maison avec des barres de musculation et accessoires.
Cependant, avec autant de modèles sur le marché, il est parfois difficile de choisir celui qui convient le mieux à nos besoins. C’est pourquoi, j’ai préparé ce petit guide d’achat avec les critères les plus importants à prendre compte pour trouver le meilleur modèle de barre de traction.
Comparatif des meilleures ventes de barres de traction
Qu’est-ce qu’une barre de traction ?
C’est un outil avec un système de fixation différent, selon le modèle choisi, qui est utilisé pour la musculation à domicile ou en salle. Il existe de nombreux modèles de barres de traction, avec ou sans vis, à pieds, à fixation pour encadrement de porte ou linteau etc.
Quels muscles fait intervenir une barre de traction ?
Tout dépend de la barre, de ses prises et de la typologie d’exercice. La traction classique consiste à soulever le poids du corps en s’accrochant à la barre. Cela permet aux muscles du dos, des épaules, des bras, des abdominaux, ainsi qu’à d’autres parties du corps de se développer.
Les différents types de barres de traction
Saviez-vous que vous pouvez trouver différents types de barres de traction sur le marché ? Vous trouverez ci-dessous les principaux modèles et leurs caractéristiques.
Les barres de traction amovibles
Plutôt pratiques si vous ne souhaitez pas laisser de traces comme des trous, les barres de traction amovibles sont très répandues. Il existe de nombreux modèles et toutes sortes de finition.
Multifonctionnelles
Les barres multifonctionnelles permettent à l’utilisateur de tonifier d’autres muscles du corps. La caractéristique principale de ces barres est qu’elles permettent de faire d’autres exercices. Vous pouvez travailler vos abdominaux, votre dos et vos bras.
Grâce à ses différents grips, il vous sera plus facile de faire des tractions en prises neutre, supination, pronation, large, moyenne et serrée. De plus, chaque élément est protégé par de la mousse permettant une meilleure prise, moins de douleurs et donc plus de résultats ! En général, ces barres sont abordables en terme de prix, tout dépendra de la qualité et du fabricant. Il conviendra également de trouver la barre s’adaptant à l’endroit où vous aimeriez la fixer (porte, poutre, balcon, mur etc.).
| ✅ Points positifs | ⛔ Points négatifs |
| – Prix abordable – Nombreuses prises – Rapide à installer – Pas besoin de percer | – Peut laisser des marques – Parfois fragile |
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Extensibles
Les barres de traction ajustables sont détachables et disponibles en différents modèles. Celles que j’affectionne le plus sont celles qui simulent de vrais barres individuelles.
La barre de traction extensible peut être installée entre deux murs ou dans le cadre d’une porte. Son fonctionnement est simple, grâce à son système de réglage, elle s’adapte à la distance entre deux points. La fixation de la barre se fait donc via la pression de ses extrémités vers l’extérieur.
L’installation se fait rapidement. La fixation du produit étant basée sur la pression exercée par les extrémités de la barre sur les montants de la porte, il suffit de tourner la barre sur elle-même de manière à ce que le système de filetage interne prolonge les extrémités.
| ✅ Points positifs | ⛔ Points négatifs |
| – Prix abordable – Rapide à installer – Pas besoin de percer – Se transporte facilement | – Peut laisser des marques – Pas de prise neutre – Poids limité |
Vous trouverez ci-dessous les avantages et inconvénients des barres de traction télescopiques ainsi qu’une sélection des barres réglables les plus vendues et les mieux notées d’Amazon.
Barres de traction à fixations
De réputation plus solides, les barres de traction à fixations murales et/ou plafond sont destinées aux usagers recherchant de la qualité. Si vous disposez d’un home gym il s’agit de la barre qu’il vous faut ! En effet, de part sa solidité, la barre de traction fixe se prête parfaitement à une utilisation au poids de corps lesté. De plus, les home gyms étant souvent situés à la cave, ce type de barre pourra être fixé au mur ou à la dalle du rez-de-chaussée. Un autre des avantages est le gain de place. Pas besoin d’acheter de structure à pieds ni d’encadrement de porte, il suffit de visser l’élément et il ne gêne plus !
Comme les autres familles de barres de traction, celles à fixations ont de nombreuses options. On trouvera notamment des barres pouvant être fixées au mur ou au plafond selon le besoin, mais aussi diverses prises. Certains modèles permettent même la fixation d’un sac de frappe !
| ✅ Points positifs | ⛔ Points négatifs |
| – Très solide – Stable – Gain de place | – Un peu plus cher – Nécessite de percer un mur ou une poutre solide |
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Barres de traction sur pieds ou chaise romaine
Étudiées pour convenir à une utilisation extérieure ou intérieure, les barres de traction sur pieds sont une option intéressante si vous souhaitez constituer un home gym. Il s’agit d’une barre de musculation posée sur pieds ou poteaux qui permet une utilisation régulière et un démontage facile. En effet, vous pourrez déplacer la structure à votre convenance.
Certaines structures sont appelées des stations de musculation puisqu’elles permettent de réaliser toute une gamme d’exercices au poids de corps. Des tractions aux dips en passant par les montées de genoux et les pompes, ces structures complètes sont un véritable atout car elles combinent plusieurs utilisations au sein d’un même espace.
Forcément plus chère qu’une barre de traction conventionnelle, la station de musculation au poids de corps peut parfois abriter un espace de musculation plus complet comme un banc de développé couché/incliné/décliné/militaire, ou même une machine d’écartés pour pectoraux et deltoïdes antérieurs.
| ✅ Points positifs | ⛔ Points négatifs |
| – Multifonctions – Utilisable en extérieur – Déplaçable | – Plus cher – Prend plus de place |
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Conclusion
Comme vous pouvez le voir, le monde des barres de traction est beaucoup plus vaste qu’il n’y paraît. Suspendre et faire fonctionner une barre de traction est assez simple. Cependant, le faire sur l’un ou l’autre support peut faire une différence. Rappelez-vous qu’un type de barre n’est pas nécessairement meilleur qu’un autre; ses caractéristiques la rendent simplement plus appropriée pour un type de travail ou un autre. Par conséquent, je vous recommande, avant d’acheter une barre de traction, de déterminer vos objectifs et d’acquérir une méthode d’entraînement en fonction de ceux-ci. Vous gagnerez du temps, de l’argent et exploiterez pleinement votre potentiel.
Questions fréquentes sur les barres de traction
Quels muscles sont sollicités sur une barre de traction ?
Les muscles impliqués dans les tractions varient selon la position des mains lors de l’exécution de l’exercice. De manière générale, les muscles impliqués seront les trapèzes et le grand dorsal. Avec une prise en supination, on touchera également les obliques et biceps brachial.
Quelle charge peut supporter une barre de traction ?
La charge que peut supporter une barre de traction extensible classique se situe entre 100 kg pour les plus basiques et va jusqu’à plus de 300 kg pour les plus robustes. Il conviendra d’utiliser les fixations adéquat et de prendre en compte tous les facteurs (épaisseur du mur, vis supplémentaires, qualité de la barre..).
Combien mesure une barre de traction ?
En ce qui concerne la barre de traction extensible, est peut mesurer de 60 cm pour les plus étriquées à 130 cm pour les plus grandes. Ces dimensions sont idéales pour caler la barre dans une porte ou autre deux murs rapprochés.
Combien coûte une barre de traction ?
Le prix de ce produit varie principalement en fonction du type, des matériaux et de la résistance au poids qu’il offre. Cependant, elles sont généralement assez abordables, allant de 20 à 100 euros. Tout dépend donc de votre expérience et de l’usage que vous comptez en faire. Vous aurez peut-être besoin d’une barre plus polyvalente qui vous permette d’entraîner plusieurs groupes musculaires de façon intensive, vous devrez donc dépenser un peu plus.
Comment attacher une barre de traction ?
En fonction du modèle choisi, la façon de placer la barre variera, bien qu’en général elle soit facile à installer. Gardez à l’esprit la méthode de fixation et lisez attentivement les instructions. Avant de le placer sur la porte ou le mur, vous devez la monter. Pour la placer sur le mur, tenez compte de votre taille.
Pré-percez les trous marqués dans le gabarit de perçage avec une mèche de 5 mm. Percez ensuite les trous jusqu’au diamètre final avec la mèche de 10 mm. La profondeur de perçage doit être d’au moins 110 mm. Pressez l’adaptateur intérieur sur les trous dans le mur et vissez les vis.
N'est-il pas dangereux d'acheter une barre de traction sur Internet ?
Pourquoi devrait-il y avoir des raisons de s’inquiéter ? Il n’y a aucun risque à acheter une barre de traction sur Internet, car vous pouvez toujours vous faire rembourser par Amazon. Vous pouvez également vérifier la réputation d’un fournisseur pour vous assurer que vos barres parallèles seront livrées sans problème.
