Accessoire pour poulie de musculation, les barres de poulie sont très utilisées au sein des salles de sports mais aussi par les sportifs s’entraînant à domicile ! Vous trouverez ci-dessous toutes les informations nécessaires avant d’acheter une barre de poulie mais aussi et surtout les différents types de produits disponibles à la vente.
Les meilleures ventes de barre de poulie
Qu’est-ce qu’une barre de poulie ?
Existant sous de nombreuses formes et matériaux, les barres de poulie sont des accessoires de poulie particulièrement prisés sur les exercices bras, épaules, trapèzes et dos (entre autres). Il s’agit en effet d’une barre droite ou ondulée et plus ou moins longue qu’on vient accrocher au câble d’une poulie haute, basse ou réglable à l’aide d’un mousqueton. Avant d’acheter une barre de poulie sur internet ou en magasin, il est conseillé de consulter les avis et comparatifs mais surtout de savoir vers quel typologie de barre vous souhaitez vous orienter.
Du coup, quels sont les différents types de barres de poulie ?
Comme expliqué plus haut, le terme barre de poulie est extrêmement large et peut concerner de nombreux produits. Ainsi, chaque modèle de barre pour poulie est plus ou moins adapté à certains exercices et certaines morphologies. Toutes les barres de poulies ont néanmoins un point commun, elles servent aux exercices à deux mains et n’interviennent pas dans les mouvements unilatéraux. Certaines sont en plastique dur mais la majorité sont faites d’acier avec une surface de préhension crénelée pour éviter de glisser. Voyons les différentes barres de tirage existantes sur le marché.
Barre de traction pour poulie
Barres les plus longues des accessoires de poulies, les barres de traction pour poulie sont principalement destinées aux exercices de musculation du dos. Faisant de 90 cm à 120 cm de longueur, ces barres, parfois légèrement courbées à chacune de leur extrémité, sont faites d’acier inoxydable antidérapant. Certaines de ces barres de tirage sont même dotées de poignées supplémentaires permettant d’adopter une prise neutre.
Exercices à la barre de traction de poulie
- Tirage vertical
- Tirage nuque
- Pull over
- Rowing buste penché
- Rowing horizontal assis
Barre courte droite pour poulie
Les barres courtes droites sont des accessoires de poulie particulièrement appréciés sur les exercices de musculation des bras. Pouvant également servir dans des mouvements de dos ou d’épaules, la barre courte est généralement utilisée sur les curl et extensions verticales en pronation (paumes vers le bas) ou supination (paumes vers le haut). Les dimensions de ces barres courtes dépendent principalement du fabricant, la plupart de ces accessoires mesurent entre 40 cm et 50 cm et sont faites d’acier inoxydable chromé ou peint.
Exercices à la barre courte de poulie
- Curl supination
- Curl pronation
- Extension triceps pronation
- Extension triceps supination
- Elévation frontale
Barre ondulée ou en V pour poulie
Les exercices de poulie réalisables à la barre ondulée EZ ou V-bar ne diffèrent pas tellement de la barre droite. Les barres coudées de poulie permettent simplement d’améliorer la sensation et de diminuer la gêne (au niveau des poignets) que peut occasionner l’utilisation d’une barre droite. Cet accessoire de tirage aide donc à adopter une prise diagonale moins stressante pour l’articulation du poignet. On trouve soit des barres de type EZ avec deux courbures de chaque côté, soit des barres plus petites en forme de V. L’angle de pliage de la barre peut varier de 100 à 140 degrés d’ouverture.
Exercices à la barre ondulée de poulie
- Curl supination diagonale
- Curl pronation diagonale
- Extension triceps pronation diagonale
- Extension triceps supination diagonale
Quels sont les exercices nécessitant une barre de poulie ?
Les barres de tirage pour poulie de musculation permettent en effet de réaliser plusieurs sortes d’exercices. Qu’il s’agisse de muscler les bras, les épaules ou le dos, ces accessoires multifonctions sont utilisés dans plusieurs mouvements que nous allons citer ci-dessous. Bien entendu, chaque exercice dispose de variantes en fonction de votre position, la hauteur de poulie, votre prise ou le type de barre (longue, courte, droite, ondulée, en V etc.).
Tirage vertical dos à la barre
Exercice phare de développement de la largeur du dos, le tirage vertical à la poulie haute cible principalement la partie supérieure du grand dorsal. Il est conseillé d’utiliser une barre longue de 90 cm minimum et légèrement courbée aux extrémités pour une meilleure prise. Le tirage dos se fait en pronation, les lombaires contractés et la cage thoracique sortie.
Extension triceps à la barre
L’extension de triceps à la poulie haute est un exercice isolant presque totalement les faisceaux externe et interne du triceps. La barre utilisée est généralement courte et peut être droite, courbée ou en V pour une meilleure prise. Les coudes ne doivent pas bouger et le mouvement se fait en pronation malgré le fait qu’il puisse également être exécuté en supination.
Curl biceps à la barre
Le curl barre à la poulie se fait en supination à l’aide d’une barre courte droite, ez ou V. Aussi appelé le standing cable curl, cet exercice cible principalement le biceps brachial et le brachial. Comme sur l’extension triceps, il ne faudra pas bouger la position des coudes et gainer correctement vos abdominaux en gardant les épaules en arrière.
Autres exercices à la barre de poulie
- Tirage nuque
- Rowing buste penché
- Rowing horizontal assis
- Pull over
- Tirage menton
- Curl inversé, drag, pupitre..
- Extension triceps supination
- Elévation frontale (câble entre les jambes)
Conclusion
Les barres de poulies sont des accessoires variés tant dans leurs formes que dans leurs utilités diverses. Certain(e)s préfèreront une barre droite, d’autres une barre en V ou EZ sur différents types d’exercices. En définitive, les modèles de cable bar vous permettront de muscler vos biceps, triceps, deltoïdes antérieurs, dorsaux et trapèzes à l’aide d’une poulie haute ou basse.
Plus d’informations sur les poulies
Questions fréquentes sur les barres pour poulie de musculation
Quels sont les exercices à la barre de poulie ?
Les barres de poulie permettent de réaliser de nombreux exercices comme le curl biceps, l’extension triceps, le rowing, le tirage dos, le pull over ou le tirage menton. Découvrez les autres exercices dans ce guide.
Combien coûte une barre de poulie ?
Cela dépend de deux facteurs : la qualité du produit et le type de barre. Le prix d’une barre longue sera en général plus élevé que sur une barre courte du même fabricant. En moyenne, comptez 60€ pour une barre longue, 50€ pour une barre EZ, 40€ pour une barre courte et 30€ pour l’achat d’une V-bar.
Quelles sont les meilleures marques de barres de poulie ?
Parmi les nombreux fabricants d’accessoires de poulie, on retiendra des marques comme Gorilla Sports, Softee, Domyos et de nombreux revendeurs sur Amazon.
Quels muscles peuvent être ciblés en utilisant une barre pour poulie ?
Les barres de poulie permettent notamment de muscler les biceps, triceps, dorsaux, trapèzes et deltoïdes antérieurs.
Quelle est la charge maximale d'une barre de poulie ?
Tout dépend de la qualité de votre barre. En générale une barre de poulie peut supporter une charge de 100 kg à 200 kg selon le modèle.
